Banan, dzięki- tak też myślę, wzbraniałem się długo przed tą decyzją, a możliwe, że warto było ją już podjąć w październiku, jak zaczęły się te nowe problemy z krzyżem. Może też tak być, że nic to nie da, ale wtedy przynajmniej będę wiedział:-) Lasic, znam i to ono ostatecznie przesądziło sprawę, tak więc dzięki za naprowadzenie mnie:-) Są ludzie, [...]
[...] to węgle o niskim indeksie glikemicznym z żyta. Możesz do śniadanka dać. Co do nasyconych tłuszczów. To jedząc jajka, czerwone mięso(tłuste kawałki) nie martwił bym się o nie. Jednak jak musisz podbić czymś to możesz usmażyć np pierś na smalcu. Smalec to praktycznie same nasycone i można na nim długo smażyć i nic się z nim złego nie dzieje.
No Promagnon dokladnie to nie to samo co halodrol- podobno cos podobnego do Halodrol,niektozy mowia ze lepsze nawet. 6-OXO dobra cena za te 180 caps - ja kupowalem te z fasta w proszku,ale to najlepiej min 20 gram brac to najtaniej wychodzi,zreszta teraz dlugo juz niemaja 6-OXO w prochu-tylko capsy maja. na tym attitude to sie wlasnie [...]
długo strasznie ale 10kg czystego miesa w trakcie to minimum przygotuj sie na konkretna blokade zatem clomid z 20sz i najlepiej z 2pct set box eselive 3szt dziennie i tyle samo sylicaps po 4 tyg zbadaj watrobe(20zł-po godzinie wynik) oraz jeszcze z 2-3 miechy po polecam oraz z miejsca mocny cykl kreatynowy obecnie testuje na 2 osobach( [...]
Bul, czyli wychodzi: Ergo Max 2x1 caps dziennie Max LMG 3x1 caps dziennie jazda 30 dni potem przerwa z kreatyna i 6-oxo (jak dlugo?) 2 cykl: Prostanozol 3x1 caps dziennie Methoxy TRN 3x1 caps dziennie tak samo 30 dni kurcze nie za mocno jak na pierwszy cykl? to wychodzi jakies 3 i pol miesiaca wszystko razem- nie dam chyba rady tym bardziej, ze [...]
30 pressów w godzinę to długo. Może za ciężko jest? Moim zdaniem ROP przy ciężarach bliskich 1RM to nieodpowiedni program. Objętość treningowa pomaga ale robiona na jakieś 40-70% maksa. Ciężary submaksymalne, to już raczej w kierunku 2x(1,2,3), Soju&Tuba może..
To długo czy krótko? Jeszcze po tym ciężkie wymachy.. DZIEŃ CIĘŻKI pełną gębą! Jak miska, co tam szamasz aktualnie? Optymalnie :) przerwy między seriami zabierają ok. 3 min. Drabiny do 4 dają już w kość porządnie. Czuć przedramię, ramiona, górę pleców. Trzeba się dobrze spiąć, by weszły wszystkie powtórzenia. A z tygodnia na tydzień trzeba robić [...]
[...] też, że mąż wychodzi z założenia takiego, że jak się nie przyczołgam na czterech do domu z treningu i nie będę go dusić to wtedy trening lipa...:-P Ciekawa jestem jakby sam długo wytrzymałby na takich treningach wykańczających??? Szczerze uważam, że może po jednym, góra trzech miałby serdecznie dosyć, bo w końcu to kobiety najwięcej katusz [...]
[...] 2/36 3/36 4/36 5/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 = 100reps/ 5 min. EMOM Zamieniłem C&P na MP a i tak było długo i ciężko. Za tydzień atakuję 5 do 5. Niezależnie, czy się uda, za dwa tygodnie planuję test maxa w MP oraz snatch 10min. naprawdopodobniej z 24kg, ale jeszcze się [...]
[...] piramidę w dół zaczynając od 16 powtórzeń. Natomiast już w dniu zawodów bazując na tym jak się czuje i jak szły przygotowania stwierdziłem, że zacznę jednak od 15 w dół jak długo wytrzymam. Chyba udało się równo trzymać 15-14-13-12-11 a dalej to już żywioł. Wiedziałem, że jestem trzeci i mam szansę jeszcze atakować, bo liczyła się suma [...]
No w sumie dobre rozwiązanie. Bo tak to by trzeba było długo czekać między seriami jakby się ćwiczyło na zmianę - zmniejszanie ciężaru na sztangielkach itp. zajmuje dużo czasu jednak.
do kochanki wpada Zorro i mowi: bedziemy sie walic... na to ona: ale mój mąż zaraz wraca nno to zorro mowi za ma konia pod jej domem jak mąż zapuka to chycnie za okno i zniknie... noi grzeje ją ostro, nagle pukanie u drzwi.. Zorro nie namyślając sie zbyt długo wyskakuje...kochanka otwiera a tam stoi koń i mówi: jak co to jestem pod oknem...
aaa choroba mnie lapie juz mnie rozkladalo od paru dni i bralam aspirynke i nic nie pomoglo, katar mam straszny i slaba sie czuje :-/ zastanawiam sie czy nie odpuscic silki na pare dni, w sumie juz dlugo nie mialam przerwy dluzszej niz jeden dzien to moze mi to dobrze zrobi..
[...] mega padnięta i marudna, wszystko mi przeszkadzało i miałam strasznego lenia wieczorem....wszystko bolało i wogóle wszystko było bleee. Jest lato, więc w sumie mogliśmy sie spodziewać takiej pogody, ale organizm tego nie rozumie i będzie sie długo przystosowywał. Na szczęście w diecie mi upał nie miesza i udaje mi się jeść zgodnie z planem. PZDR.
też zwróciłam uwagę, że oska jako jedyna wygląda na dobrze obmierzoną jeśli chodzi o biust ja myślałam bardzo długo, że mam 75B teraz kupuję 65FF tzn. tak było przed redukcją, teraz to może powinno być F lub E pod biustem mam 79, a obwód 65 jest OK
[...] z fizjoterapeutą, rozgrzewam się po prostu lepiej niż kiedyś, a na plecy mam osobne ćwiczenia i masaże wodne itd. Joł %-) gość na filie akurat wygląda na takiego co lubi tam wiele mieć wsadzone \-) spodnie też dobre. Czytam Wolf kończy z bb, myśle to nie potrwa długo... ale nie sądziłem że aż tak nie długo %-) obserwuje, zaglądam, kibicuje :-D
[...] 16 km w godzinkę więc aeroby zaliczone. Mały sukces: po świątecznych treningach mama przekonała się do treningu siłowego i ma zamiar trenować mimo braku kompana. Ciekawe jak długo wytrwa :) /SFD/Images/2015/4/11/c4f00b8a0fce458ebd1bc8ff1304775a.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-11 13:49:49 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-14 [...]
[...] 2. Grillowana pierś z kurczaka, bataty, surówka z marchewki CDN. Cotygodniowe ważenie. Pewnie się trochę odwodniłam więc to połowiczny sukces ale stało się i pojawiła się długo wyczekiwana 6 z przodu :) Ostatnie pomiary były przed @ więc pewnie dlatego takie ładne spadki w tym tygodniu. Minęły 3 miesiące treningów więc postanowiłam wrzucic [...]
Dzisiejszy trening A. przysiad x12 20 20 35 40 40 45 B. MC x 12 40 45 50 C. WL x12 20 20 28 30 33x9 33x11 D. Military press 15 15 15 E. wejście na stopień z odchyleniem nogi w tył (może pominę w zależności od czasu) - F. pompki 12 5 5 5 G. Brzuch 12 20 A. OK B. Nie było złe to połączenie. Na filmiku dopiero zobaczyłam że za szybko puszczam [...]
[...] mocniejsze przez to, że to pierwszy trening po przerwie. Przez ten tydzień jedyna aktywność to 2x bieg i 1x rower. Dzisiaj trening trwał 1,5 godziny bez rozciągania. Dość długo, ale miałam towarzystwo. Mam nadzieję, że kolejne będą szły sprawniej. 1a. Myślałam, że zaczęłam za nisko, ale ta ilość powtórzeń i serii robi swoje. 1b. Tu za to [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
